Repita com os músculos do rosto, costas, abdômen, pernas e pés
Dr. Abramowitz enfatizou a importância de consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
“Uma vez que os suplementos não são regulamentados, sou contra os pacientes que os usam aleatoriamente em lojas de produtos naturais. Alguns podem causar toxicidade hepática ou resultar em outros problemas adversos à saúde. ”
Mas estudos recentes mostram resultados promissores para tratar os sintomas de Crohn com ervas. Abramowitz diz que alguns estudos concluíram que ervas como absinto e Boswellia serrata (olíbano indiano) são seguras de tomar. “Eles podem ajudar com a inflamação intestinal, mas ainda é preciso fazer mais pesquisas”, acrescenta ela.
A pesquisa por trás dos suplementos de ervas
Uma revisão publicada em janeiro de 2015 no Journal of Crohn’s and Colitis examinou várias terapias alternativas para doenças inflamatórias do intestino, incluindo remédios à base de ervas, acupuntura, treinamento de atenção plena e hipnoterapia. Os pesquisadores analisaram 29 ensaios profissionais de remédios à base de ervas para a doença de Crohn e colite ulcerosa (UC) e descobriram que as terapias com ervas pareciam oferecer a melhor evidência de bons resultados, com o absinto erval sendo o mais eficaz para a doença de Crohn. Esta erva amarga costuma ser preparada com uma destilação de álcool neutro junto com especiarias, água e outras ervas. Pode ser ingerido como chá, tintura ou cápsula.
Além do absinto, remédios fitoterápicos eficazes para a doença de Crohn incluem:
Cannabis Um relatório publicado em abril de 2015 nos Annals of Gastroenterology afirmou que a planta de maconha cannabis sativa demonstrou melhorar a inflamação do cólon em pessoas com doença de Crohn. O relatório menciona que as mudanças na legislação em torno da maconha medicinal podem revelar se o consumo de cannabis é terapêutico para pessoas com doença de Crohn e outras DIIs. Extrato de Boswellia serrata Vários estudos clínicos piloto investigaram a eficácia do extrato de resina de goma Boswellia serrata para pessoas com doença de Crohn. O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC) explica que o extrato de Boswellia serrata possui propriedades antiinflamatórias e pode ajudar nos sintomas da doença de Crohn. Os pesquisadores do UMMC alertam para não usar suplementos de Boswellia por mais de oito semanas consecutivas, e também alertam que Boswellia pode interagir com outras drogas e suplementos que um paciente possa estar tomando. Tripterygium wildfordii Hook F Este medicamento tradicional chinês reduziu significativamente os sintomas da doença de Crohn em 20 pacientes durante um estudo de 12 semanas publicado na Digestive Diseases and Sciences. Os sintomas foram reduzidos significativamente durante as primeiras oito semanas do estudo e melhorias endoscópicas reais foram encontradas para os pacientes após a conclusão do estudo completo. Chios mastic Chios A resina produzida pela árvore de Chios aroeira na ilha grega de Chios possui um grande número de substâncias antioxidantes, que podem reduzir a inflamação. O material pegajoso é reaproveitado em goma para consumo.
Alguns suplementos nutricionais também podem ser eficazes para Crohn. Um estudo publicado em fevereiro de 2015 no United European Gastroenterology Journal descobriu que os suplementos contendo vitamina D podem aliviar a disfunção da barreira intestinal que assola muitas pessoas com a doença. A vitamina D também é crucial para a formação óssea. Outros suplementos a serem considerados incluem:
Vitaminas B Muitas pessoas com Crohn têm deficiência de B12, que pode estar ligada à anemia. Abramowitz recomenda tomar suplementos de ferro e B12 para combater a fraqueza e a fadiga. Potássio e magnésio Suplementos de magnésio e potássio podem ajudar com vômitos e náuseas, bem como complicações decorrentes de diarreia crônica.
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Algum tipo de exercício diário, se você se sentir bem, o ajudará a reduzir o estresse se você tiver a doença de Crohn. Matt Dutile /
Não há como evitar: a doença de Crohn pode ser dolorosa e imprevisível, e conviver com a doença pode agravar os estressores da vida cotidiana.
A doença de Crohn (CD) é uma doença inflamatória intestinal que afeta cerca de 3 milhões de americanos, de acordo com a Fundação de Crohn e Colite. Pessoas com doença de Crohn têm episódios de inflamação em seu trato gastrointestinal, que podem causar diarreia, cólicas, dor e perda significativa de peso.
Todos esses sintomas, combinados com a incapacidade de saber quando ocorrerá uma crise, podem ser estressantes. De acordo com a Dra. Sunanda V. Kane, médica, MSPH, professora de medicina e gastroenterologista da Mayo Clinic Rochester e ex-presidente do Comitê de Educação do Paciente da Fundação de Crohn e Colite, quando se trata de estresse e doença de Crohn, os pacientes são frequentemente confrontados com um cenário de ovo ou galinha.
“O estresse não causa a doença de Crohn, mas o estresse tem um efeito negativo no sistema imunológico”, explica o Dr. Kane, que afirma que a saúde mental precária e crises de estresse, ansiedade e depressão podem tornar a doença pior e mais difícil de tratar. “Qualquer desvio da norma é considerado estresse – feriados e casamentos são ocasiões estressantes, mas felizes. Algumas pessoas gostam de estar constantemente ocupadas, e tudo bem. É um equilíbrio entre conhecer seus limites e aceitá-los ”, acrescenta ela.
O simples fato de ter a doença também pode causar o próprio estresse que agrava seus sintomas, que é importante que quem a sofre reconheça e resolva. “A doença de Crohn é uma doença crônica recorrente-remitente. É imprevisível e, às vezes, os sintomas podem ser incontroláveis, o que pode adicionar um grande fator de estresse à vida ”, diz Megan Riehl, PsyD, psicóloga da Michigan Medicine Gastroenterology Clinic em Ann Arbor.
Como lidar com a situação: minimizar as fontes de estresse do dia a dia
É impossível eliminar o estresse completamente – faz parte da vida – mas dar pequenos passos para minimizar o número de eventos estressantes que você encontra regularmente pode ajudar. Um pouco de planejamento com antecedência pode fazer uma grande diferença na redução do impacto dos estressores diários, diz o Dr. Riehl. A cada noite, reserve alguns minutos para se preparar para um começo tranquilo na manhã seguinte – arrume as roupas que planeja usar, coloque pó fresco e água na cafeteira, faça as malas de trabalho ou escola. Estar preparado reduzirá as chances de você acabar atrasado ou de esquecer algo importante, acrescenta ela.
Exercite-se todos os dias, mesmo que seja apenas alongamento
Você não precisa se esforçar todos os dias, mas alguma forma de exercício todos os dias reduz o estresse, diz Riehl. Fazer o corpo se mover o deixa cheio de endorfinas que induzem a felicidade, de acordo com a Clínica Mayo, e melhora a saúde cardiovascular, óssea e muscular em geral. “Se você está se sentindo bem, pode correr ou fazer ioga e, se não estiver se sentindo bem, a atividade pode ser alongamento no sofá”, diz Riehl.
As técnicas de atenção plena, como meditação e respiração concentrada, requerem pouca atividade física, mas podem produzir ótimos resultados, especialmente nos dias em que os sintomas de DC interferem com os exercícios. Riehl diz que ensina a seus pacientes a respiração diafragmática, um tipo de respiração consciente que pode ser feita enquanto você está sentado ou deitado em um lugar confortável e silencioso. “Basicamente, são inalações de quatro segundos e exalações de seis segundos, com a barriga subindo e descendo a cada respiração”, diz Riehl. “Tem propriedades muito boas que relaxam o trato digestivo e acionam o sistema de relaxamento do corpo. ”
Outro método de relaxamento que Riehl recomenda é o relaxamento muscular progressivo (PMR). Durante a PMR, uma pessoa fica tensa e, em seguida, relaxa diferentes grupos de músculos para aliviá-los da tensão que pode causar dor e piorar o estresse. A Fundação de Crohn e Colite recomenda começar apertando os músculos das mãos em punhos por sete a 10 segundos e, em seguida, relaxando por cerca de 20 segundos. Repita esse ritmo de tensionar e relaxar os braços, os músculos dos ombros e o pescoço. Puxe o queixo até o peito e relaxe. Repita com os músculos do rosto, costas, abdômen, pernas e pés.
Não tenha medo de buscar terapia ou suporte de saúde mental
Viver com uma doença crônica é estressante por si só. Pode ser isolador sentir-se enjoado e causar ansiedade ter de se preocupar constantemente com a ocorrência de um surto. “A saúde emocional é tão importante quanto a saúde física, então, se o seu provedor não está trazendo isso à tona ou fazendo check-in regularmente, tenha a coragem de trazer isso à tona”, diz Riehl, que recomenda que os pacientes com DC trabalhem com um profissional de saúde mental, especialmente se suspeitar que seu estado emocional está desencadeando os sintomas de DC.
De acordo com a Crohn’s and Colitis Foundation, a terapia baseada na atenção plena, que inclui meditação, também demonstrou ajudar no tratamento da ansiedade e da depressão.
Outra opção a ser considerada é a terapia de aceitação e compromisso (ACT), um tipo de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que se concentra em ajudar as pessoas que sofrem de dores constantes a controlar o estresse e a ansiedade relacionados aos sintomas. Estudos demonstraram que esse tipo de terapia é particularmente eficaz para ajudar pacientes que sofrem de DII. Um estudo publicado online em março de 2019, na revista Gastroenterology, descobriu que após dois meses de terapia, o ACT reduziu os níveis de estresse em pessoas que sofrem de DII em 45 por cento após 20 semanas. Essa abordagem à terapia começa com a aceitação da condição de saúde – neste caso, DC – e então se concentra em técnicas de atenção plena que ajudam os pacientes a superar os pensamentos e emoções negativas que têm sobre sua doença. A mudança de mentalidade reduz a quantidade de estresse que viver com Crohn pode causar.
A hipnoterapia direcionada ao intestino é outra forma de terapia apoiada por pesquisas que demonstrou ajudar as pessoas com outros distúrbios intestinais a aliviar o estresse e até mesmo a melhorar os sintomas. Um terapeuta treinado em hipnose ajudará primeiro o paciente a relaxar o corpo e, em seguida, descreverá imagens e sensações calmantes – como luz do sol quente ou um prado calmo – que são direcionadas aos sintomas do paciente. Um estudo, publicado em Farmacologia Alimentar & Terapêutica, mostrou que a hipnoterapia direcionada ao intestino prolongou a remissão clínica em pacientes com colite ulcerosa. Outro estudo, publicado em novembro de 2018 na revista The Lancet Gastroenterology and Hepatology, mediu a eficácia da hipnoterapia dirigida pelo intestino no alívio rhino gold gel amazon dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Quase metade dos participantes do estudo que receberam hipnoterapia dirigida pelo intestino relataram uma melhora em seus sintomas de IBS após 12 meses, em comparação com menos de 23 por cento em um grupo de controle.
Buscar terapia pode ser assustador, mas os profissionais de saúde mental são um recurso importante para pacientes que lidam com uma doença crônica. “Reconheça que, quando você tem uma doença como a DC, pode ser muito normal se preocupar, sentir ansiedade e sentir estresse ou tristeza. Perceba suas emoções e reconheça quando esses sintomas se tornam mais difundidos em sua vida ”, diz Riehl.
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Se uma dieta para perda de peso funciona ou não pode depender da coleção de bactérias em seu intestino, chamada de microbioma intestinal. Shutterstock (2)
O sucesso de uma dieta pode depender tanto do tipo de alimento que você coloca na boca quanto do tipo de bactéria que vive em seu intestino, diz o autor de um novo estudo. Pesquisadores da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota, descobriram que as bactérias que vivem dentro do intestino – chamadas coletivamente de microbioma intestinal – parecem influenciar a perda de peso.
Os pesquisadores observaram que as pessoas que perderam pelo menos 5% do peso corporal tinham uma abundância de bactérias chamadas Phascolarctobacterium. Aqueles que não conseguiram perder pelo menos 5% do peso corporal tiveram um aumento da bactéria chamada Dialister. Dialister é um tipo de bactéria que aumenta a capacidade do corpo de metabolizar carboidratos, dando às pessoas um aumento de energia que resulta em calorias extras armazenadas no corpo.
Os resultados do estudo sugerem que a orientação dietética individualizada com base no microbioma intestinal pode levar a estratégias de perda de peso mais eficazes, disse Purna C.
