Mal, wie ihre Familie sie nannte, war das jüngste von vier Kindern

Die Anleitung steht hier zum Download bereit.  

In den Memoiren Life After Suicide bietet die leitende medizinische Korrespondentin von ABC News Jennifer Ashton, MD, Menschen, die einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren haben, Wissen und Ratschläge aus erster Hand. Der Ex-Mann von Dr. Ashton starb 2017 durch Selbstmord.

„Ich habe immer noch Tage, an denen das dietonus günstig kaufen alles surreal erscheint“, schreibt Dr. Ashton in dem Buch. „Ich frage mich manchmal immer noch, ob ich mich jemals wieder ungebrochen fühlen werde, und ich kann nicht so tun, als ob diese ganze harte Reise ein für alle Mal hinter mir liegt. ”

Der Begleitleitfaden von Everyday Health soll anderen helfen, diese Reise durch Mut, Trost und Gemeinschaft zu bewältigen.

Für diejenigen, die jemanden verloren haben, ist das Leben nach dem Suizid ein komplexes Wirrwarr von Emotionen – Trauer und Verlust, Schuld und Versagen, Verwirrung und Kummer.

Diejenigen, die einen Selbstmordversuch überlebt haben, stehen vor den körperlichen, emotionalen und psychologischen Herausforderungen der Genesung, während sie versuchen, in eine hoffnungsvolle Zukunft zu gelangen.

Das Folgende sind zwei solcher Geschichten über Verlust und Überleben.

Mallorys Geschichte: Ein verlorenes Leben

Dianne Grossman sagt, dass sich ihre Tochter Mallory, die Turnen und Cheerleading liebte, das Leben nahm, nachdem sie in der Schule gemobbt wurde. Fotos mit freundlicher Genehmigung von Dianne Grossman

Der Nachmittag des 14. Juni 2017 war für die 12-jährige Mallory Grossman unvorstellbar schmerzhaft. Mallory und ihre Eltern, Dianne und Seth, trafen sich mit ihrem Schulleiter, um darüber zu sprechen, wie sie von vier Mädchen in ihrer sechsten Klasse unerbittlich gemobbt wurde. Dies dauerte mehrere Monate, beginnend in der fünften Klasse.

Das Mobbing ereignete sich im Klassenzimmer, beim Mittagessen und über soziale Medien. „Du hast keine Freunde“, schrieb eines der Mädchen Mallory unter einem Snapchat-Foto, das sie von Mallory alleine beim Gehen gemacht hatte. In der Schule wurde Mallory öffentlich mit Kommentaren wie „Wann bringst du dich um?“ konfrontiert. Niemand würde beim Mittagessen mit Mallory zusammensitzen.

Während der Autofahrt nach Hause war Mallory still – und wütend. Was würden ihre Klassenkameraden tun, wenn sie herausfanden, dass sie es dem Direktor erzählt hatte? „Du hast es nur noch schlimmer gemacht“, sagte sie zu ihrer Mutter.

Mal, wie ihre Familie sie nannte, war das jüngste von vier Kindern. Sie war Turnerin und Cheerleaderin. Mallory hatte einen kleinen Kreis guter Turnfreunde, die aber nicht dieselbe Schule besuchten. Vor den anderen Schülern gemobbt zu werden, machte es Mallory schwer, in der Schule Freunde zu finden.

Mallory hatte ihre emotionalen Höhen und Tiefen und bekam manchmal einen Wutanfall, erinnert sich Dianne, aber welches Tween-Mädchen hat das nicht? Alle Warnzeichen wurden meistens versteckt gehalten, und Dianne hatte keine Ahnung, wie tief die Schmerzen ihrer Tochter waren.

Nach ihrem Treffen mit dem Direktor versuchte Dianne, Mallory zu trösten. »Schon gut«, sagte Mallory – ein oft wiederholtes Signal, sie in Ruhe zu lassen, das Dianne zu beherzigen gelernt hatte.

Die ältere Schwester von Dianne und Mallory hatte von ihrem Haus in Rockaway Township, New Jersey, eine Reise nach New York City geplant. Dianne sah keinen Grund, nicht zu gehen. Ihr Mann würde in Kürze zu Hause sein, um Mallory Gesellschaft zu leisten. Ein paar Stunden später rief Seth Dianne an: Mallory hatte sich verletzt. (Dianne hat sich entschieden, nicht zu verraten, wie). Als sie im Krankenhaus ankam, fand Dianne Mallory leblos und verletzt von den Versuchen der Sanitäter, ihre Tochter zu retten.

„Zu Hause herrschte eine Aura von Dunkelheit und Traurigkeit“, sagt Dianne. „Ich erinnere mich, dass ich mich gelähmt fühlte. Das Gewicht war so überwältigend. Sie wissen nicht, wohin Sie sich wenden sollen. ”

Mallory hatte ihren Eltern nie gesagt, dass sie sterben wollte, und sie hatte noch nie versucht, sich selbst etwas anzutun. „Es war ein totaler Schock“, sagt Dianne. „Warum habe ich die Zeichen nicht gesehen? Warum wusste ich es nicht? Warum habe ich sie nicht zum Arzt gebracht? Sie sagen: ‚Es war direkt vor Ihnen‘, aber Sie haben diese Vision nur im Nachhinein. ”

Überlebende eines Suizids gehen mit einem Verlust um wie kein anderer, sagt Vanessa L. McGann, PhD, eine klinische Psychologin in New York City, die die Verlustabteilung der American Association of Suicidology leitet. Nach dem Selbstmord ihrer Schwester Nadine im Jahr 2004 spezialisierte sie sich auf diese Art von Trauer.

„So viele Überlebende empfinden es als isolierende Erfahrung, einen Selbstmord zu betrauern“, sagt Dr. McGann.

Mit Isolation und Trauer kommt auch Selbstvorwürfe, sagt Dianne. „Du sagst dir: ‚Warum hast du sie verlassen? Wie habe ich das vermisst? Wieso habe ich mich nicht entschieden, sie mitzunehmen? Das ist für mich das Schwierigste. ”

Eine Art, wie Dianne mit ihrer Trauer umgeht, besteht darin, über das zu schreiben, was sie seit Mallorys Tod als die Reise ihrer Familie bezeichnet. „Es ist uns wichtig, unsere Reise zu teilen, um andere darauf aufmerksam zu machen“, sagt sie. „Das Schreiben und Teilen gibt mir einen Ort, an dem ich den Schmerz parken kann, einen Ort, an dem der Schmerz leben kann. ”

Dianne hat auf ihrer Facebook-Seite Mallory’s Army Tausende von Wörtern gepostet, darunter persönliche Reflexionen, Erinnerungen und Informationen zu Programmen und Veranstaltungen zur Bekämpfung von Mobbing. Es hat Dianne eine Möglichkeit gegeben, sich mit anderen zu verbinden, die möglicherweise nicht verstehen oder andererseits nur zu gut wissen, was es bedeutet, einen geliebten Menschen durch Selbstmord zu verlieren.

„Ich denke, es gibt Urteile im Zusammenhang mit dem Verlust eines geliebten Menschen durch Selbstmord“, sagt sie. „Es erlaubt mir, die Erfahrung zu teilen, damit die Leute sagen können: ‚Hey, ich bin genau wie du. So ging es mir, als ich meine Mutter verlor. Wir sind nicht anders. ’“

Laut McGann ist es nicht ungewöhnlich, dass Verlustüberlebende das Gefühl haben, anders zu sein. Sie können sich von anderen beurteilt oder sogar stigmatisiert fühlen. „Wenn eine Mutter ein Kind verloren hat, stellt sich leider die Frage, was die Mutter getan oder nicht getan hat, um ihr Kind dazu zu bringen. Was für eine Familie hat Selbstmord? Davon gibt es viele“, sagt sie.

Verlustüberlebende „können Dinge tun, um sich selbst zu schützen und zu isolieren, was gegen das geht, was sie brauchen“, sagt McGann. „Und wenn sie um Hilfe bitten und die übliche Reichweite erwarten, kommt das Stigma von außen. ”

Dianne stellte fest, dass ihre Bereitschaft, sich zu öffnen, eine Flut von Mitgefühl in ihrer Gemeinde und darüber hinaus auslöste – von den Blumen, die vor der Haustür der Grossmans zurückgelassen wurden, über eine Mahnwache der Stadtbewohner bei Kerzenlicht zum einjährigen Todestag von Mallory bis hin zu vielen zufälligen Handlungen von Freundlichkeit.

„Allein zu sagen: ‚Wir wissen, dass sie nicht vergessen wird‘ ist unbezahlbar“, sagt Dianne unter Tränen. „Man kann nie genug Danke sagen. ”

Dianne gründete zu Ehren ihrer Tochter die Mallory’s Army Foundation, um Kindern und ihren Eltern beizubringen, wie sie sich gegen Mobbing wehren können.

„Ich sollte wahrscheinlich eine Therapie machen, aber ich bin noch nicht bereit dafür“, sagt sie. „Meine Geschichte zu schreiben und zu teilen und unsere Tragödie in etwas Gutes zu verwandeln, das ist meine Therapie. Zu hören, dass wir einen Unterschied machen, das funktioniert für mich. ”

VERBINDUNG: Selbstmord verstehen – von Risikofaktoren bis zur Prävention und wie man Hilfe bekommt

Kevins Geschichte: Ein wiedergewonnenes Leben

Nach seinem Selbstmordversuch hat Kevin Hines eine „Verpflichtung zum Leben“ eingegangen und anderen geholfen, die mit psychischen Erkrankungen und Selbstmordgedanken zu kämpfen haben. Foto mit freundlicher Genehmigung von Kevin Hines

Nordkaliforniens ikonische Golden Gate Bridge – erbaut 1937 und gilt als eines der Wunder der modernen Welt – verbindet San Francisco mit Marin County. Die Hauptspannweite der Brücke ist 4.200 Fuß lang und ihre Türme sind höher als ein 60-stöckiges Gebäude.

Am 25. September 2000 sprang der 19-jährige Kevin Hines, der seit Jahren mit bipolaren Störungen und Depressionen kämpfte, von dieser Brücke. Er überlebte.

Ein paar Jahre vor dem Selbstmordversuch wurde Kevin von den Epilepsie-Medikamenten abgesetzt, weil die Anfälle, die er hatte, unter Kontrolle waren. Was zu diesem Zeitpunkt niemand bemerkte, war, dass die Anfallsmedikamente auch als Stimmungsstabilisator gewirkt hatten. Als er aufhörte, das Medikament zu nehmen, geriet Kevin „außer Kontrolle. ”

Kevin sagt, dass es keinen bestimmten Auslöser gab, der ihn an diesem Tag zum Golden Gate führte. Er erinnert sich, wie er unten auf das Wasser der San Francisco Bay starrte. Die Stimmen in seinem Kopf sagten: „Du musst sterben. Spring jetzt. ” Und er tat es.

Einen Moment später, im freien Fall, bereute Kevin tiefes Bedauern. „Ich sagte mir: ‚Was habe ich getan? Ich will nicht sterben. Gott bitte rette mich’“, erinnert er sich. „Ich habe erkannt, dass ich den größten Fehler meines Lebens gemacht habe, und ich dachte, es sei zu spät. ”

Kevin stürzte in vier Sekunden etwa 240 Fuß. Er stürzte mit den Füßen zuerst, zerquetschte Wirbel und brach sich einen Knöchel. Aber er hat gelebt. Mehr als 1700 Menschen sind vom Golden Gate gesprungen und weniger als 1 Prozent haben überlebt.

Ärzte konnten Kevins körperliche Verletzungen chirurgisch reparieren. Nach vier Wochen trat er in die psychiatrische Behandlung des St. Francis Hospitals in San Francisco ein. Es war der erste von sieben stationären Aufenthalten in den nächsten 11 Jahren, um seine wiederkehrenden Depressionen, Paranoia und Halluzinationen zu bewältigen.

Er sagt, dass sein Weg zur Genesung eine Kombination aus Therapie (Psychotherapie und Lichtkastentherapie), Medikamenten, richtiger Ernährung und Bewegung war – eine Kur, die er weiterhin befolgt, um seine geistige Gesundheit zu erhalten. Er verdankt auch seiner eng verbundenen Familie und seinen Freunden die dringend benötigte emotionale Unterstützung und Motivation.

Kevin hat einen 10-Schritte-Plan namens The Art of Wellness zusammengestellt, den er in der Hoffnung veröffentlicht hat, dass er anderen Menschen mit psychischen Erkrankungen hilft. Er tritt auch im neuen YouTube-Podcast “Stay Alive” auf, der vom Suizidpräventionsexperten Mark Goulston, MD, moderiert wird.

Persönlich ist Kevin optimistisch, enthusiastisch und gesprächig. Aber er wird immer noch von Selbstmordgedanken geplagt. „Ich habe mich entschieden, meine Krankheit zu akzeptieren, und trotz der chronischen Selbstmordgedanken werde ich mich nie umbringen“, sagt er. „Es ist eine Verpflichtung zum Leben. ”

Kevin, der mit seiner Frau Margaret in Atlanta, Georgia, lebt, ist zu einem Sprecher, Anwalt und Coach für Menschen geworden, die mit psychischen Erkrankungen und Selbstmordgedanken zu kämpfen haben. Er hat Hunderte von Vorträgen auf der ganzen Welt gehalten, Memoiren geschrieben und den Dokumentarfilm Suicide: The Ripple Effect produziert.

Trailer mit freundlicher Genehmigung von Kevin Hines

Der Dokumentarfilm enthält Interviews mit Personen, die direkt von Kevins Selbstmordversuch betroffen sind. Sein Vater, der ihn durch alle Operationen und psychiatrischen Krankenhausaufenthalte begleitete, befürchtet immer noch, dass sein Sohn erneut versuchen könnte, sich umzubringen. „Jedes Mal, wenn das Telefon [meines Vaters] klingelt, ist seine erste Antwort: ‚Ist mein Sohn jetzt am Leben?‘“, sagt Kevin. „Es beeinflusst sein Leben.“

Kevin hat sich immer aufgeregt, wenn sein Vater gefragt hat, ob es ihm gut geht. „Dann wurde mir klar, dass ich, wenn jemand, der mich fragt, durch meinen Versuch traumatisiert wurde, wahrheitsgemäß sagen muss, wie ich mich fühle – gut oder schlecht – weil es sie betrifft“, sagt Kevin. “Ich muss ihnen sagen, wie ich mich fühle, damit sie wissen, dass ich morgen hier sein werde.”

So erhalten Sie Hilfe für sich selbst oder andere

McGann sagt, dass der Selbstmordversuch einer Person „ein Weckruf für die Menschen um sie herum sein sollte, um ihnen die Hilfe zu geben, die sie brauchen. ”

Wie können Sie also gefährdeten Personen und Überlebenden helfen?

Wenn jemand ein hohes Selbstmordrisiko hat, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an.

Die National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) und die Crisis Text Line (Text HOME an 741741) bieten dringende Unterstützung und Zugang zu lokalen Ressourcen.

Um mehr über die Suizidprävention zu erfahren, besuchen Sie die Website der National Suicide Prevention Lifeline BeThe1To.

Live Through This bietet eine Sammlung inspirierender Geschichten von Überlebenden von Selbstmordversuchen sowie Links zu Ressourcen.

Die Website der American Foundation for Suicide Prevention bietet spezifische Informationen und Ressourcen für Menschen, die einen Selbstmordversuch unternommen oder jemanden verloren haben.

McGann empfiehlt jedem, der mit dem Verlust eines geliebten Menschen fertig wird, eine Therapie in Betracht zu ziehen oder sich einer Selbsthilfegruppe für Überlebende anzuschließen. Sie fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich nicht von Familie und Freunden zu lösen.

Wenn Sie eine Verlustüberlebende sind, sagt sie: „Sagen Sie einem geliebten Menschen: ‚Es ist in Ordnung, mich zu fragen, wie es mir geht. Wenn ich nicht darüber reden will, sage ich es dir. Aber bleib nicht weg, wenn du dir nicht sicher bist, was du tun sollst. ’“

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Eines Abends bereitete ich eine Magnesiummischung zu und unterhielt mich mit einem Freund. Wir sprachen über meine Depression und diesen neuen ganzheitlichen Weg, den ich einschlug.

„Du hast alles in dir, was du brauchst, um besser zu werden“, sagte sie.

Ja, das tue ich wohl, dachte ich. Ich meine, warum sollte Gott dich mit einigen fehlenden Teilen erschaffen?

Ein paar Monate später fand mich mein Mann in unserem Schlafzimmerschrank, in fetaler Position, bewegungsunfähig. Ich war schrecklich deprimiert und versteckte mich vor den Kindern. Er flehte mich an, den Kurs zu wechseln und zu einer Konsultation in die Johns Hopkins Mood Disorders Clinic zu gehen.

Ich war stur und wollte nicht nachgeben. Ich war mir sicher, dass ich alles in mir hatte, was ich brauchte, um besser zu werden.

Dann brach seine Stimme und er fing an zu weinen.